おならの改善


           -改善策-
 
1.規則正しい生活(適度な運動や睡眠)をとることが大事です
そしてバランスの良い栄養を摂り、食べ過ぎないようにします


2.生きたままのビフィズス菌や乳酸菌、そのエサとなるオリゴ糖を摂り、
腸内の善玉菌を増やすようにすることが大事です


 ヨーグルト オリゴ糖入りの乳酸菌飲料 海藻類 きのこ 温野菜
 などを摂って、善玉菌の繁殖をたすけます


3.ストレスはためない・・・といってもなかなか難しいので
 ストレスを受けた後どうするか、という事に重点をおいて
 自分に合った方法を探してみましょう



これまで「おなら」の原因などをお伝えしてきましたが
このおなら・ガスを改善していくことで良いことがいくつか
あるんですよ


後日、お伝えしたいと思いますね




続きをみる・・・




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