おなら撃退??運動です


前回のつづきです

1.のストレッチですが、自分的には柔軟体操だと思っています
なんでも、硬い体の人は血のめぐりがわるく色々とカラダに
良くないそうです


どんなにバランスの良い食事や運動をしても、カラダに栄養を送る
元がちゃんとしてないとダメですね



首から足首まで20分ほど入念にしますと、うっすらと汗が出てきます
それだけで何か、運動してる!って気になりますよ


それに、これからカラダを使いますよって自分のカラダに
おしえてあげるんですね



2.ですが、スクワットは男女問わず問題ないかと思いますが

腕立て伏せですねぇ〜問題は...
普通にできない人は膝をついてやればできるはずです、たぶん..


腹筋は足を固定しないようにしてください
足を固定してしまうと腰に負担がかかりますので膝を立てて
自分のお腹が見えるくらいに起き上がれば十分ですよ


3.はもうひたすら早歩きです。走れる人は走ったほうが良いです
外でもジムでも有酸素運動です



この運動編については、筋トレ⇒有酸素運動という順番で
進んでいます。これはダイエットをする方には"基本"です


僕の場合、この−9Kgというのは、実は3週間で落ちた
体重なんです


でも、一般に言われているのは月2Kg以上減量しない方が
リバウンドしにくいといわれてますね

短期間で減量してしまうとリバウンドしやすいといいますし


ん〜体重が落ちてから1年以上経つけど...変わってないぞ
しかも、体重が落ちている時期より運動もサボリ気味だし




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