おなら撃退??食事です


今回は食事編です


食事といいましても結構簡単なメニューです

ぼくの場合、気をつけたことは


1.間食はしない
2.脂肪分は極力取らないようにする
3.野菜を食べる
(なんかダイエットっぽいですが、おなら改善のためですよ)


1.ですが、お腹のために胃や腸の負担をやわらげて
 活発に働いてもらうためです


2.の脂肪分ですが、具体的にいいますと

 揚げ物は食べません、肉類は脂肪分の少ないものを
 ガス焼きにして(塩・コショウなどで)たべます

 あと魚介類は、刺身か煮る・焼くなどして食べます
 
 これも1.と同じく胃や腸の負担を軽減するためです


3.野菜はビタミンということもありますが、
 一番期待しているのは整腸作用です



この他にも、ヨーグルト、納豆など今もほぼ毎日食べていますが

消化が良くて善玉菌が多そうなものを選んでいます



おなら・ガスの物理的な原因はなるべくスムーズに消化され

排泄させるというところに1番重点をおいています



意外とそんなに難しいことは(性格的に)やっていません

運動をしてチョッとだけ食事に気をつけただけ・・です



ただ、内容は難しくないから簡単にできるかというと
ん〜どうでしょ...継続できるかどうかにかかってますね




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